Με ποια άσκηση καίμε τις περισσότερες θερμίδες;

Για να χάσουμε κιλά (και προπάντων λίπος) θα πρέπει να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας. Από τον... καναπέ θαύματα δε γίνονται, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Δοκιμάστε διάφορες... μορφές άσκησης και καταλήξτε σε αυτή που σας εκφράζει περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερη διάθεση πριν από κάθε προπόνηση. Αν μισείτε το γυμναστήριο, βγείτε για τρέξιμο στη φύση ή δοκιμάστε σπορ όπως το τένις! Για όσες θέλουν να τα ξέρουν... όλα, συγκεντρώσαμε τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά. Πάμε να δούμε πόσες (περίπου, μιας και ποικίλει αναλόγως της έντασης της άσκησης και του βάρους του ασκούμενου) θερμίδες καίμε ανά άσκηση: Για μία ώρα προπόνησης:

Spinning: 700 θερμίδες

Ελλειπτικό: 450 θερμίδες

Pilates: 200 θερμίδες

Koλύμβηση: 580 θερμίδες

Γρήγορο περπάτημα: 320 θερμίδες

Zumba: 600 θερμίδες

Γρήγορο τρέξιμο: 750 θερμίδες

Αερόμπικ: 500 θερμίδες Πηγή

Via

Διαβάστε περισσότερα »

from SALE de SPORT http://ift.tt/1M9oArd
via IFTTT