Γιατί δεν θυμόμαστε την εποχή που ήμασταν μωρά

Πώς γίνεται ένα παιδί τριών χρονών να θυμάται με ακρίβεια τα πρόσφατα γεγονότα, αλλά να χάνει αυτές τις αναμνήσεις λίγα χρόνια μετά; Σύμφωνα με την τελευταία θεωρία για τη «βρεφική αμνησία», οι πρώτες αναμνήσεις μας σβήνουν λόγω της πλημμύρας νέων νευρώνων στο νεαρό εγκέφαλο.



Το φαινόμενο της «βρεφικής αμνησίας», ή «αμνησίας της παιδικής ηλικίας» είχε κεντρίσει την περιέργεια του Σίγκμουντ Φρόιντ, ο οποίος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αναμνήσεις των πρώτων χρόνων μας απωθούνται στο ασυνείδητο επειδή έχουν σεξουαλικό περιεχόμενο και προκαλούν ντροπή και άγχος.

Η θεωρία του Φρόιντ δεν είναι πια δημοφιλής, ωστόσο το φαινόμενο της βρεφικής αμνησίας είναι υπαρκτό και μελετάται σήμερα από τους νευροβιολόγους. Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη μελέτη, οι πρώτες αναμνήσεις μας αρχίζουν να σβήνουν γύρω στην ηλικία των επτά ετών.

Η νέα θεωρία, η οποία παρουσιάζεται στο περιοδικό Science, αποδίδει τη βρεφική αμνησία στην ταχεία παραγωγή νέων νευρώνων στο νεαρό εγκέφαλο: οι νέοι νευρώνες φαίνεται ότι απορρυθμίζουν τα νευρικά κυκλώματα στα οποία βρίσκονται αποθηκευμένες προηγούμενες αναμνήσεις.

Ο εγκέφαλος των θηλαστικών διατηρεί μια περιορισμένη ικανότητα να παράγει νέους νευρώνες -μια διαδικασία γνωστή ως νευρογέννεση- ακόμα και μετά την ενηλικίωση. Η διαδικασία αυτή αφορά κυρίως τον ιππόκαμπο, μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου που παίζει κρίσιμο ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.

Στον άνθρωπο και σε άλλα είδη, ο ρυθμός νευρογένεσης είναι πολύ υψηλότερος στα βρέφη από ό,τι στους ενήλικες. Οι νέοι νευρώνες στον ιππόκαμπο επιτρέπουν τη μάθηση και το σχηματισμό νέων αναμνήσεων, ταυτόχρονα όμως δείχνουν να διαγράφουν τις προηγούμενες, πρώτες αναμνήσεις.

Ερευνητές στον Καναδά και την Ιαπωνία προσπάθησαν να διαλευκάνουν το μηχανισμό της βρεφικής αμνησίας σε ενήλικα τρωκτικά. Σε πρώτη φάση, δημιούργησαν αναμνήσεις στα πειραματόζωα υποβάλλοντάς τα σε ήπιο ηλεκτροσόκ κάθε φορά που βρίσκονταν σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Τα τρωκτικά θυμούνταν την εμπειρία και απέφευγαν τον επικίνδυνο χώρο.

Στην επόμενη φάση, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν φάρμακα για να αυξήσουν τη νευρογένεση σε ορισμένα ποντίκια και να την καταστείλλουν σε άλλα. Το πείραμα έδειξε ότι η ενίσχυση της νευρογένεσης οδήγησε σε διαγραφή της προηγούμενης ανάμνησης, όπως συμβαίνει στη βρεφική αμνησία, ενώ η καταστολή της παραγωγής νέων νευρώνων έφερε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Το πείραμα επαναλήφθηκε σε δύο άλλα είδη τρωκτικών, το ινδικό χοιρίδιο και το «ντέγκου» της Χιλής, τα οποία γεννιούνται με πιο ώριμο εγκέφαλο και κανονικά δεν εμφανίζουν βρεφική αμνησία.

Όταν όμως οι ερευνητές αύξησαν τεχνητά το ρυθμό νευρογένεσης σε νεαρά ινδικά χοιρίδια και ντέγκου, οι πρώτες αναμνήσεις τους φάνηκαν να ξεθωριάζουν.

Οι ερευνητές τονίζουν πάντως ότι ο μηχανισμός που προτείνουν για τη βρεφική αμνησία δεν αποκλείει άλλες θεωρίες που έχουν προταθεί για το φαινόμενο, όπως η έλλειψη γλωσσικών δεξιοτήτων και η ατελής συναισθηματικής ανάπτυξης των βρεφών.

Τα τελευταία πειράματα πραγματοποιήθηκαν βέβαια σε τρωκτικά, και μένει να αποδειχθεί το εάν τα ευρήματα ισχύουν και στον άνθρωπο.

Πηγή

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2opekWy
via IFTTT

Πώς προέκυψε η φράση: «κάνει την πάπια;». Όχι, δεν είναι αυτό που νομίζετε…

Ο Παπίας ήταν ευνούχος υπάλληλος στη βυζαντινή αυλή, υπεύθυνος για την ασφάλεια και τη συντήρηση των κτιρίων των αυτοκρατορικών ανακτόρων στην Κωνσταντινούπολη.

Ήταν υπεύθυνος για το περισσότερο προσωπικό του παλατιού και εκτελούσε με σημαντικό ρόλο
στις τελετές του. Στην ουσία λοιπόν ο Παπίας ήταν ο κλειδοκράτορας. Ο Παπίας με τα του Εταιριάρχου αυτοπροσώπως ήνοιγον και έκλειον απάσας τάς εις το παλάτιον εισόδους». Βασίλειος Β

Είχε το δικαίωμα να παρακάθεται στο ίδιο τραπέζι με τον αυτοκράτορα, να κουβεντιάζει μαζί του και να διασκεδάζει στα συμπόσιά του. Ο τιμητικός τίτλος του «Μέγα Παπία» δημιουργήθηκε κατά την περίοδο των Παλαιολόγων και δινόταν σε ανώτερους αριστοκράτες.

Κατά τη διάρκεια της βασιλείας του αυτοκράτορα Βασιλείου του Β’, το αξίωμα του Παπία του Μεγάλου Παλατίου τον κατείχε ο Ιωάννης Χανδρινός, ένας άνθρωπος σκληρός, ύπουλος και ψεύτης. Άπαξ και ανέλαβε τα καθήκοντά του διέβαλε πάρα πολλούς υπαλλήλους του παλατιού στον αυτοκράτορα. Όλοι τον φοβούνταν αφού έφτασε να διαβάλει στον αυτοκράτορα τον ίδιο του τον αδελφό Συμεών.Φυσικά αυτή του η συμπεριφορά προκαλούσε τις αντιδράσεις διάφορων θυμάτων του τα οποία συχνά ήθελαν να λογαριαστούν μαζί του. Στις περιπτώσεις αυτές, όπως λένε μαρτυρίες, τα μάτια του Χανδρινού βούρκωναν υποκριτικά, ενώ ο ίδιος προσποιούνταν τον έκπληκτο και απαντούσε

στον εκάστοτε κατήγορό του: «Είσαι ο καλύτερός μου φίλος», «Πώς μπορούσα να πω εναντίον σου στον αυτοκράτορα;».

Η υποκρισία και η διπροσωπία του ήταν μυθική στο Βυζάντιο και όταν κάποιος έλεγε ψέματα στους κύκλους του ή έκανε τον ανήξερο σίγουρα θα ακουγόταν η φράση: «Ποιείς τον Παπίαν»… Φράση που έμεινε ως τα χρόνια μας με μια μικρή παραλλαγή!Είναι η γνωστή φράση: «Αυτό κάνει την πάπια ή Μην κάνεις την πάπια»

ΠΑΠΙΑΣ

Ο όρος ετυμολογικά συνδέεται με τις λέξεις «πάππος» ή «παπ?ς» (ο πατέρας, ιερέας). Το αξίωμα πρώτη φορά εμφανίζεται σε μια σφραγίδα που χρονολογείται γύρω στο 550-650, και καταγράφεται επίσης στο χρονικό του Θεοφάνη του Ομολογητή το έτος 780.Υπήρχαν τριών ειδών Παπίες στο βυζάντιο, όλοι ευνούχοι: ένας για το ίδιο το Μέγα Παλάτιον (Παπίας το? μεγάλου παλατίου) και δύο άλλοι για τα παλάτια της Μαγναύρας και το παλάτι της Δάφνης (Παπίας τ?ς Μαγνα?ρας και Παπίας τ?ς Δάφνης).Είναι πιθανό ότι αρχικά οι άλλοι δύο Παπίες ήταν υποτελείς στους Παπίες του Μεγάλου Παλατιού.

Πηγή

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2pgJvAS
via IFTTT

6 τρόποι για να καταφέρεις να σταματήσεις να υπεραναλύεις τα πάντα

Μήπως απασχολείς το μυαλό με χιλιάδες ασήμαντες σκέψεις και ανάγεις κάθε μικροεμπλοκή σε πρόβλημα;

Πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει περίπτωση τέτοιες συνήθειες να σε κρατούν πίσω και να σαμποτάρεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Δες κάποιους απλούς τρόπους να σταματήσεις να υπεραναλύεις τις καταστάσεις και να
αρπάζεις κάθε ευκαιρία που παρουσιάζεται. Βάλε τα πράγματα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο: Ρώτα τον εαυτό σου, «θα με απασχολεί αυτό το θέμα σε 5 χρόνια; Ή σε 5 εβδομάδες;» Ρωτώντας τον εαυτό σου αυτή την απλή ερώτηση, θα συνειδητοποιήσεις αν αναλώνεσαι σε κάτι που έχει σημασία.

Βάλε προθεσμίες: Για τις μικρές αποφάσεις, όπως αν θα πλύνεις τα πιάτα ή αν θα απαντήσεις σε ένα mail δώσε στον εαυτό σου 30 δευτερόλεπτα ή λιγότερο για να πάρεις την απόφαση. Για πιο σημαντικές αποφάσεις, προσπάθησε να βάλεις το όριο των 30 λεπτών ή το τέλος μια εργάσιμης ημέρας.

Συνειδητοποίησε ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα: Όλοι κάνουμε λάθη, αλλά επιλέγουμε να προσπαθούμε να ελέγχουμε τα πάντα. Κανείς δεν μπορεί να δει όλα τα πιθανά σενάρια εκ των προτέρων. Αυτό είναι, φυσικά, πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη…

Το timing είναι το παν: Πρέπει να επιβάλλεις στον εαυτό σου «Όχι, αυτό δεν θα το σκεφτώ τώρα». Όταν είσαι πεινασμένος ή νυστάζεις, το μυαλό σου μπορεί να πηγαίνει σε αρνητικές σκέψεις. Εκείνη την ώρα το μυαλό σου δεν λειτουργεί σωστά για να βρει λύση, οπότε είναι μάταιο να σκέφτεσαι το πρόβλημα.

Ασκήσου: Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο. Είναι ο καλύτερος τρόπος να φύγουν οι εσωτερικές εντάσεις και οι ανησυχίες. Μετά την άσκηση, θα νιώσεις πιο αποφασιστικός και παραγωγικός.

Πέρνα χρόνο με ανθρώπους που δεν υπεραναλύουν τα πράγματα: Το κοινωνικό περιβάλλον σου παίζει μεγάλο ρόλο. Επίσης, βρες πηγές που δεν σε κάνουν να αναλύεις τα πράγματα: blogs, βιβλία, ταινίες και μουσική. Πηγή

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2nVCzZn
via IFTTT

Έξυπνες λύσεις σε μικρά καθημερινά προβλήματα!

Δεν είναι λίγες οι φορές που πνιγόμαστε κυριολεκτικά σε μια κουταλιά νερό θέλοντας να... αντιμετωπίσουμε απλά καθημερινά πράγματα που συμβαίνουν

στην κουζίνα μας ή όταν ασχολούμαστε με κάποιες οικιακές δραστηριότητες και δεν γνωρίζουμε τη λύση στο πρόβλημα. Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη...
1. Για να βγει ευκολότερα το κέτσαπ από το μπουκάλι, βάλτε μέσα ένα καλαμάκι και τραβήξτε στη συνέχεια προς τα έξω. 2. Αφαιρέστε την τσίχλα που κόλλησε στα μαλλιά βουρτσίζοντας με λίγη βαζελίνη ή βούτυρο. 3. Για να καθαρίσετε τα κηροπήγια από τα κεριά που έχουν τρέξει, βάλτε τα στην κατάψυξη για 20 λεπτά και το κερί θα φύγει μόνο του. 4. Για να περάστε μια κλωστή στη βελόνα θα το κάνετε ευκολότερα εάν πρώτα ψεκάσετε την άκρη της κλωστής με λίγη λακ. 5. Αν χρειάζεται να μετρήσετε συγκεκριμένη ποσότητα μελιού για μια συνταγή, πριν χρησιμοποιήσετε κουτάλι ή δοχείο αλείψτε το με λίγο λάδι. Το μέλι δεν θα κολλήσει στα τοιχώματα. 6. Αφαιρέστε τα άλατα από τα δερμάτινα παπούτσια τρίβοντας με ένα διάλυμα από μια κουταλιά της σούπας ξίδι σε ένα φλιτζάνι νερό. 7. Για να απομακρύνετε με φυσικό τρόπο την κακοσμία των αθλητικών υποδημάτων, πασπαλίστε με λίγη μαγειρική σόδα και αφήστε τα έτσι για 24 ώρες. 8. Οι κολλημένες ετικέτες τιμών σε διάφορα είδη ή τα παιδικά αυτοκόλλητα αφαιρούνται εύκολα εάν τα ζεστάνετε με το πιστολάκι. 9. Τρίψτε με ένα μολύβι το φερμουάρ που κόλλησε και ο γραφίτης θα λειτουργήσει ως άριστο λιπαντικό. 10. Για να βγει ευκολότερα ο χυμός από τα πορτοκάλια ή τα λεμόνια, πριν τα κόψετε κυλήστε τα πάνω στο τραπέζι. 11. Για να φύγει η μυρωδιά του σκόρδου από τα χέρια, τρίψτε τα χέρια σας πολύ καλά σε ανοξείδωτη επιφάνεια (π.χ. κουτάλι, πιρούνι, νεροχύτης ή κάποιο άλλο ανοξείδωτο αντικείμενο) για 1 λεπτό περίπου πριν το πλύσιμο τους. 12. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, φάτε μια τσίχλα με γεύση κανέλα. 13. Καταπολεμήστε τον ενοχλητικό λόξυγγα καταπίνοντας ένα κουταλάκι ζάχαρη.

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2nkOx2N
via IFTTT

Ποιες είναι οι ασθένειες του γραφείου;

Τα προβλήματα που οφείλονται σε κακή στάση του σώματός μας στο γραφείο και στον υπολογιστή είναι σήμερα πολύ συχνά... και αυξάνονται συνεχώς, επισημαίνει ο λέκτορας Ορθοπεδικής του
Πανεπιστημίου Αθηνών Ιωάννης Κ. Τριανταφυλλόπουλος. Αυτό οφείλεται: 1) στη σύγχρονη μορφή εργασίας των περισσότερων ανθρώπων, κλεισμένων σε γραφεία εταιρειών και υπηρεσιών και 2) στον σύγχρονο τρόπο επικοινωνίας μέσω του Διαδικτύου (οι τακτικοί χρήστες υπολογιστών πραγματοποιούν 50.000 έως 200.000 κτυπήματα πλήκτρων καθημερινά!). Οι ορθοπεδικές ασθένειες του γραφείου πλήττουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες κάθε ηλικίας και επηρεάζονται από δύο παράγοντες: 1) την εργονομία του εργασιακού χώρου, του πάγκου και της καρέκλας εργασίας και 2) τη φυσική κατάσταση του εργαζομένου. Η φυσική κατάσταση σχετίζεται με τον τρόπο ζωής – τα προβλήματα, δηλαδή, γίνονται πιο σοβαρά εάν ο εργαζόμενος είναι παχύσαρκος, καπνίζει, δεν αθλείται κ.λπ. Ποια μέρη του σκελετού μας κινδυνεύουν περισσότερο; «Οσοι έχουν γραφειακή εργασία παραμένουν σε ασυνήθιστες στάσεις εργαζόμενοι στο γραφείο τους για αρκετές ώρες της ημέρας» απαντά ο κ. Τριανταφυλλόπουλος. Γι’ αυτό, προκαλούνται προβλήματα σε μυς, νεύρα, συνδέσμους, τένοντες και αρθρικούς χόνδρους του σώματός τους που οφείλονται είτε σε υπερκαταπόνηση λόγω των επαναλαμβανόμενων κινήσεων στον υπολογιστή είτε σε αυξημένη τοπική πίεση λόγω της πλημμελούς στάσης του σώματός τους».

Ετσι αναπτύσσονται: Τενοντίτιδες και τενοντοπάθειες Μυϊκές κράμπες Σπασμοί και θλάσεις Σύνδρομα πίεσης των νεύρων Χονδροπάθειες των αρθρώσεων Επίσης, η κακή στάση του σώματος στο γραφείο μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχουσες παθήσεις όπως τενοντίτιδες, μυϊκές θλάσεις και χονδροπάθειες, μετατρέποντάς τις από οξείες σε χρόνιες καταστάσεις, οι οποίες δύσκολα πλέον αντιμετωπίζονται. Οι περισσότερες από τις προκαλούμενες βλάβες είναι αναστρέψιμες στην οξεία τους φάση» τονίζει ο κ. Τριανταφυλλόπουλος. Αν δηλαδή ο εργαζόμενος αντιληφθεί νωρίς τα πρώτα συμπτώματα και απευθυνθεί εγκαίρως στον γιατρό του, η αντιμετώπιση είναι εύκολη και γρήγορη. Αν αντίθετα αγνοήσει το πρόβλημα και αυτό γίνει χρόνιο, τότε δημιουργούνται μόνιμες βλάβες στους ιστούς που δύσκολα θεραπεύονται ή τουλάχιστον απαιτούν μακροχρόνια αγωγή. Προειδοποιητικά συμπτώματα Τα πρώτα συμπτώματα που μας προειδοποιούν είναι: Πόνοι στον αυχένα, τους ώμους και τους καρπούς Αιμωδίες (μουδιάσματα) στα δάκτυλα των χεριών Πόνοι χαμηλά στη μέση (οσφυαλγία) Καταπόνηση των ματιών, με ερυθρότητα, ξηροφθαλμία, πόνο, παροδική θόλωση της όρασης και πονοκεφάλους Μπορεί επίσης να αναπτυχθούν διάχυτα μυϊκά άλγη όχι μόνο στα άνω άκρα και στον κορμό αλλά και στα κάτω άκρα, λόγω της κακής στάσης του σώματος στην καρέκλα. Κύριο πρόβλημα στα κάτω άκρα είναι ο πόνος με αίσθημα καψίματος στα γόνατα (χονδροπάθεια). Τα λάθη Τα συνηθέστερα λάθη που κάνουμε στο γραφείο είναι: Tο ακατάλληλο ύψος της καρέκλας H λανθασμένη θέση της οθόνης και του πληκτρολογίου Ο ακατάλληλος φωτισμός του χώρου Η κακή στάση του σώματος στην καρέκλα

Eκτός όμως από την κακή εργονομία, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα που προκύπτουν. Τέτοιοι παράγοντες είναι: η παχυσαρκία, τα προβλήματα στην όραση, την ακοή και το στοματογναθικό σύστημα, το κάπνισμα, οι διαταραχές της κυκλοφορίας, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα αναπνευστικά προβλήματα, η χρήση ακατάλληλων στηθόδεσμων στις γυναίκες και τέλος – πολύ σημαντικό – η έλλειψη άσκησης. Η σωστή καρέκλα Ποιες είναι οι προϋποθέσεις της σωστής καρέκλας του γραφείου; Ιδανικά, ο εργαζόμενος πρέπει να επιλέξει ο ίδιος την καρέκλα του, ανάλογα με το ύψος και το βάρος του» λέει ο κ. Τριαναφυλλόπουλος. «Η καρέκλα πρέπει να είναι σταθερή, με ρυθμιζόμενα την ανάκληση και το ύψος. Η πλάτη της πρέπει να έχει ενσωματωμένο μαξιλάρι στήριξης της μέσης, καθώς και μπράτσα για τη στήριξη των αγκώνων. Το κατάλληλο ύψος του καθίσματος είναι αυτό που οι μηροί είναι σε οριζόντια θέση, με τα γόνατα στο ίδιο ύψος με τα ισχία. Τα πόδια πρέπει να αναπαύονται στο έδαφος ή επάνω σε ειδικό υποπόδιο». Μερικές χρήσιμες οδηγίες κατά τη ρύθμιση της καρέκλας είναι οι εξής: 1. Ρυθμίστε τα μπράτσα της καρέκλας ώστε οι αγκώνες να βρίσκονται κοντά στη μέση σας.

2. Η καρέκλα να έχει ενσωματωμένο μαξιλάρι, με πλάτος αρκετό για άνετο κάθισμα.

3. Να κάθεστε με τέτοιο τρόπο ώστε το πίσω μέρος των γονάτων να προεξέχει περίπου 3 δάκτυλα μπροστά από το πρόσθιο χείλος της καρέκλας.

4. Η καρέκλα να έχει τουλάχιστον 5 σημεία στήριξης στο έδαφος και μάλιστα επάνω σε ρόδες.

5. Να υπάρχει αρκετός χώρος κάτω από το γραφείο, για την άνετη κίνηση των γονάτων και των ισχίων. Τα χέρια

Για τα χέρια σας, ο κ. Τριανταφυλλόπουλος συμβουλεύει τα εξής:

1. Οι αγκώνες πρέπει να είναι τοποθετημένοι κοντά στο σώμα και με ανοικτή γωνία, για να επιτρέπουν την κατάλληλη κυκλοφορία προς τα χέρια.

2. Οι βραχίονες πρέπει να είναι σχεδόν κάθετοι προς το έδαφος.

3. Οι καρποί πρέπει να είναι σε ευθεία θέση χωρίς κάμψη.

4. Το ποντίκι του υπολογιστή να ταιριάζει στο μέγεθος του χεριού μας και να είναι όσο πιο επίπεδα γίνεται, ώστε να αποφεύγεται η μεγάλη κάμψη του καρπού. Μεγάλη σημασία έχει η θέση του εργαζομένου απέναντι στον υπολογιστή» τονίζει ο ορθοπεδικός. «Η οθόνη και το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι τοποθετημένα ακριβώς μπροστά από τον χρήστη. Το κέντρο της οθόνης πρέπει να είναι σε επίπεδο ελαφρώς χαμηλότερο από το ύψος των ματιών. Η πλάγια θέση της οθόνης και του πληκτρολογίου στο γραφείο δεν ενοχοποιούνται για σκολίωση, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά δημιουργεί προβλήματα στον αυχένα και τον κορμό, λόγω της στροφικής θέσης που λαμβάνει για πολλές ώρες ο χρήστης». Το κεφάλι του χρήστη πρέπει να έχει 20-30 μοίρες σε πρόσθια κάμψη (να κοιτάζει ελαφρώς προς τα κάτω). Ο αυχένας να παραμένει σχεδόν σε κατακόρυφη θέση και ο θώρακας σε 10-15 μοίρες ελαφρά έκταση. Η μέση να υποστηρίζεται από την πλάτη της καρέκλας και οι αγκώνες να ακουμπούν στα μπράτσα της καρέκλας ή επάνω στο γραφείο. Τα γόνατα να είναι στο ίδιο ύψος ή ελαφρώς υψηλότερα από τα ισχία (αν χρησιμοποιείται υποπόδιο). Στον γιατρό Συνήθως ο πόνος σε ένα σημείο του σώματος, η δυσκαμψία (η περιορισμένη κίνηση) του αυχένα ή μιας άρθρωσης και τα μουδιάσματα ωθούν τον ασθενή στον γιατρό. Ο γιατρός θα κάνει τη διάγνωση της υπερκαταπόνησης κυρίως λόγω κακής εργονομίας, με την εξέταση που θα κάνει στον ασθενή και με τη λήψη του ιστορικού σχετικά με το είδος και τις συνθήκες εργασίας. Μπορεί να ζητήσει και ειδικές εργαστηριακές και απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες, υπερήχους και μαγνητική τομογραφία. Τα οξέα προβλήματα αντιμετωπίζονται με ανάπαυση, τοποθέτηση ειδικών ναρθήκων ακινητοποίησης και αποφόρτισης της πάσχουσας περιοχής και παυσίπονη και αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή» λέει ο ορθοπεδικός. «Αντίθετα, στην περίπτωση χρόνιων προβλημάτων πολλές φορές καταφεύγουμε σε φυσικοθεραπευτικές μεθόδους και χειρουργικές επεμβάσεις». Ασκήσεις στο γραφείο

Κατά την ώρα της εργασίας στο γραφείο είναι απαραίτητο να κινείτε συχνά όλες τις αρθρώσεις (κυρίως αυχένα, ώμους, καρπούς, γόνατα), να κάνετε διατάσεις στις μυϊκές ομάδες για αιμάτωση και οξυγόνωση και βεβαίως να σηκώνεστε συχνά από την καρέκλα σας. Ετσι, ανακουφίζετε τα πονεμένα, πιεσμένα και ακίνητα σημεία του σώματός σας. Το διάλειμμα – με περπάτημα και διατάσεις κατά την ώρα της εργασίας – είναι πολύ σημαντικό», υπογραμμίζει ο κ. Τριαναταφυλλόπουλος, «γιατί αιματώνονται και οξυγονώνονται οι καταπονημένοι ιστοί, ανακτούν την ελαστικότητά τους οι μύες και ενυδατώνονται οι αρθρικοί χόνδροι». Οι πιο απλές ασκήσεις είναι: 1. Αργές κινήσεις της κεφαλής και του αυχένα, με ήπια επιμονή σε ακραίες θέσεις.

2. Κινήσεις των ώμων, με ανασπάσεις (τραβήγματα προς τα πάνω) και περιαγωγές (περιστροφές).

3. Ισοτονικές (αερόβιες) ή ισομετρικές (στατικές) συσπάσεις καταπονημένων μυών.

4. Κινητοποίηση, όπως βάδισμα ή ελαφρύ τρέξιμο. Εκτός εργασίας να ακολουθείτε προγράμματα γυμναστικής ή να ασχολείσθε με αθλητισμό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα», συμβουλεύει ο γιατρός. «Ετσι, θα κρατάτε σε ευεξία το μυοσκελετικό σύστημα, ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων από κακή στάση του σώματος».

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2oHbwEY
via IFTTT

ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Νεαρή κλαμένη σύζυγος στην κουζίνα

H νεαρή σύζυγος είναι πραγματική καταστροφή στην κουζίνα... Ένα βράδυ που ο άνδρας της γυρίζει σπίτι, τη βλέπει να κλαίει και
τη ρωτά: Τι έγινε, αγάπη μου; Να… σου είχα ετοιμάσει ένα γλυκό αλλά το έφαγε ο σκύλος, του λέει αυτή ξεσπώντας σε λυγμούς. Έλα τώρα… Πώς κάνεις έτσι; Θα σου πάρω άλλο σκύλο! απαντά ο σύζυγος…!!!

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2onrOTB
via IFTTT

Τα συμπτώματα στις συχνότερες μορφές καρκίνου

Η συνέπεια στις προληπτικές εξετάσεις και η παρατήρηση «ύποπτων» αλλαγών στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και σε πλήρη ίαση... Σύμφωνα με τους ειδικούς, δύο στους πέντε καρκίνου μπορούν να προληφθούν και ένας στους τρεις μπορεί να θεραπευτεί πλήρως εάν γίνει έγκαιρα η διάγνωσή του. Η πρόληψη
του καρκίνου -σημειώνουν- είναι δυνατή και υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που το αποδεικνύουν. Αποκαλυπτικό του πόσο επιδρούν εξωτερικοί παράγοντες στην εκδήλωση της νόσου είναι η παρατήρηση ότι οι ομάδες μεταναστών αφήνουν γρήγορα πίσω τους τύπους και τα επίπεδα των καρκίνων της πατρίδας τους και μέσα σε μία γενιά εμφανίζουν τα μοντέλα καρκίνου της χώρας που τους φιλοξενεί. Πώς μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα μας; Σας παρουσιάζουμε τα συνηθέστερα, σύμφωνα με τους ογκολόγους, συμπτώματα για πέντε συχνά εμφανιζόμενες μορφές καρκίνου. Η εμφάνισή τους, όμως, δεν συνεπάγεται κατ' ανάγκη ότι το άτομο νοσεί από καρκίνο. 1. Καρκίνος του μαστού: αλλαγές στο μέγεθος των μαστών αλλαγές στο χρώμα αλλαγές στις θηλές αίμα ή ροή υγρού ξαφνικό βαθούλωμα ή ρυτίδωση στον μαστό ή στη θηλή φλέβες που εξέχουν ασυνήθιστα μάζα ή οζίδιο στον μαστό ή στη μασχάλη πόνο σε οποιαδήποτε περιοχή του μαστού 2. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας στα αρχικά στάδια συχνά δεν έχει συμπτώματα. Γι΄ αυτό επιβάλλεται το τακτικό τεστ Παπ. Οι γυναίκες θα πρέπει να απευθύνονται στον γιατρό αν διαπιστώνουν: αιμορραγία μεταξύ των έμμηνων ρύσεων μεγαλύτερη διάρκεια περιόδου και πιο επίπονη από το φυσιολογικό περίεργες σταγόνες κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ 3. Τα συμπτώματα καρκίνων του δέρματος ποικίλλουν. Το μελάνωμα συνήθως εμφανίζεται με μια αλλαγή στο μέγεθος, στη μορφή, στο χρώμα ή στην αίσθηση ενός ήδη υπάρχοντος σπίλου. Μπορεί επίσης να παρουσιαστεί ως νέοςσπίλος, ο οποίος είναι μαύρος, σκουρόχρωμος και έχει «ανώμαλη όψη». 4. Κάποια συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη, ο οποίος, συνήθως είναι ασυμπτωματικός, μπορεί να είναι: αίμα στα ούρα δυσκολία στην ούρηση συχνουρία, ιδιαίτερα το βράδυ πόνος ή τσούξιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης ατελής κένωση της κύστης συνεχής πόνος στη ράχη, στη λεκάνη ή στους γλουτούς επώδυνη εκσπερμάτιση απώλεια όρεξης και βάρους επίμονος πόνος στα οστά 5. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου, εφόσον γίνει αντιληπτός νωρίς, είναι ιάσιμος. Ορισμένα συμπτώματά του είναι: αίμα στα κόπρανα διαταραχή στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου χωρίς εμφανή λόγο, που διαρκεί περισσότερο από 6 εβδομάδες ανεξήγητη απώλεια βάρους πόνος στην κοιλιά ή στον πρωκτό αίσθηση ότι δεν έχει αδειάσει το παχύ έντερο ύστερα από κένωση συμπτώματα αναιμίας, όπως εύκολη κόπωση.

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

from SALE de SPORT http://ift.tt/2oHynfL
via IFTTT